Einführung

Ich bin sicher, Sie haben von der „Schlafposition“ gehört. Auf diese Weise können Sie feststellen, in welchen Schwangerschaftsstadien Sie sich befinden, und es ist auch eine ziemlich unterhaltsame Art, am frühen Morgen auf Kosten Ihrer Mutter zu lachen.

Ich habe dies nicht wegen des Humors geschrieben, sondern wegen seines potenziellen medizinischen Nutzens: Wenn Sie schwanger sind, ist die beste Schlafposition eine, in der Ihr Bauch größtenteils flach auf Ihrem Rücken liegt (wie die oben abgebildete Person).

Der Grund dafür ist, dass es dazu beiträgt, die Gebärmutter und die Eierstöcke gesund zu halten und zu verhindern, dass sie sich während des Schlafs aus dem Körper lösen. Wenn Sie schwanger sind und sich in dieser Situation befinden, sollten Sie sich nicht darüber beschweren (da wir bereits wissen, wie empfindlich Ihre Mutter ist).
Das gesagt:

• Generell gibt es keine richtige oder falsche Schlafposition. Es hängt alles von Ihrer Körperform ab. Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie auch andere Positionen einnehmen können – sie sind möglicherweise besser für Ihre Gesundheit geeignet als flach auf dem Rücken!
• Schwangerschaft ist nichts, was ich empfehlen würde, während ich ein iPhone benutze (wie viele Frauen herausgefunden haben), also versuchen Sie es nicht bis spät in der Schwangerschaft!
• Einige sagen, dass das Liegen mit gebeugten Knien während der Schwangerschaft oder einfach nur inaktiv die Durchblutung der Gebärmutter und der Eierstöcke verbessern und bei der Gewichtszunahme helfen kann – aber ich denke nicht, dass es wirklich notwendig ist.

Meine Meinung zu all dem ist, dass wir uns in der Schwangerschaft ein wenig mehr entspannen und neue Dinge ausprobieren sollten, wenn wir das wollen … nur weil wir schwanger sind, heißt das nicht, dass wir jeden Tag alle möglichen lächerlichen Dinge wie Sport machen müssen, wenn wir es tun sind nicht; aber besonders wenn wir bereits aktiv sind, heißt das nicht, dass wir uns darüber Gedanken machen sollten, wie viel Gewichtszunahme durch das Herumsitzen und Nichtstun entsteht!

Schlafpositionen während der Schwangerschaft

Schlaf ist eines der wichtigsten Dinge in unserem Leben. Es kann in verschiedene Kategorien eingeteilt werden. Menschen, die vorzeitig aufwachen oder zu spät ins Bett gehen, fühlen sich tagsüber müde und benommen. Wer hingegen zu früh aufwacht oder spät ins Bett geht, fühlt sich nachts eher müde.

Selbst wenn Sie ein „guter Schläfer“ sind (was wir nicht sind), können Sie von Ihrer eigenen inneren Uhr beeinflusst werden und mehr Schlaf brauchen, als Sie denken. Dies kann tagsüber zu Müdigkeit und nachts zu Tagesmüdigkeit führen, was nicht nur unangenehm, sondern sogar gefährlich sein kann.

Hier ist ein Artikel von unseren Freunden von The Huffington Post über Schlafpositionen für Schwangere, der einige großartige Ratschläge enthält, wie Frauen eine Schwangerschaft verhindern und gleichzeitig bequem schlafen können: Die Schlafposition nach der Geburt: Alles, was Sie wissen müssen!

Als Mama hast du einen langen Weg vor dir. Vieles davon wird mit Unsicherheit und Angst gefüllt sein, wenn Sie nach so langem Versuch wieder ein neuer Elternteil werden. Sie möchten, dass Ihr Baby die richtige Position hat, also lesen Sie diesen Artikel über die besten Schlafpositionen für Babys… Und versuchen Sie, nicht zu frustriert zu sein, wenn Sie am Ende in unangenehmen Positionen schlafen, während Sie versuchen, Ihr Baby in die richtige Position zu bringen !

Schlafen auf der linken Seite

Es steht außer Frage, dass sich die Informationstechnologie (IT) eines Unternehmens auf die wichtigsten Geschäftsfunktionen konzentrieren sollte. Es muss sein, um mit der Konkurrenz Schritt zu halten und das Geschäft glücklich zu machen. Es steht aber auch außer Frage, dass diese Positionierung nicht immer sicher ist.

Im Laufe der Zeit kann sich das Gleichgewicht verschieben, wenn sich das Unternehmen stark auf eine Seite seiner Mission konzentriert (z. B. einen unserer Schlüsselwerte). Ein guter Weg, um herauszufinden, welche Seite der Mission für Ihr Unternehmen wichtig ist, besteht darin, drei Fragen zu stellen:

• Was versuchen Sie zu erreichen?
• Was versuchen Sie zu erreichen?
• Wie werden Sie es erreichen? (z. B. „Marktanteil“)

Wenn eine dieser Fragen von Ihren Teammitgliedern beantwortet wurde, ist es wahrscheinlich, dass diese Seite Ihrer Mission zumindest teilweise für das Wertversprechen Ihres Produkts und seine Designentscheidungen verantwortlich ist. Wenn nicht, ist es vielleicht an der Zeit für eine neue Perspektive und eine neue Richtung für den Fokus Ihres Produkts – oder ein Rollenwechsel für einige Teammitglieder könnte ihnen helfen, ihre Rolle aus einem anderen Blickwinkel zu sehen.

Bei der Erwägung neuer Produkte oder Funktionen benötigen Manager sowohl externe als auch interne Anleitung, wie diese Produkte oder Funktionen in die Gesamtstrategie ihres Unternehmens und seine anderen Prioritäten passen – damit sie bessere Entscheidungen darüber treffen können, was wichtig genug ist, um die Verantwortung zu übernehmen, und was es ist. gar nicht so wichtig.

Schlafen auf der rechten Seite

Das Schlafen auf der rechten Körperseite ist gut für dich, das Schlafen auf der linken nicht. Wenn Sie schwanger sind, ist es auch gut für Sie. Wenn Sie sich für eine Karriere entscheiden, in einer bestimmten Position zu schlafen, und es nicht richtig für Ihr Baby ist, ist das auch in Ordnung.

Dafür gibt es zwei Hauptgründe:

1. Die Art und Weise, wie Ihr Körper arbeitet, wenn Sie schlafen, hat einen dramatischen Einfluss darauf, wie viel Schlaf Sie während der Schwangerschaft und danach benötigen. Beispielsweise sollten Sie mindestens fünf Stunden schlafen können, wenn Sie Ihr Baby unterstützen möchten, während es in Ihrem Körper heranwächst.
2. Ihre Muskeln wissen nicht, wann sie müde sind, und können nur sagen, ob etwas getan werden muss, wenn es getan werden muss – wenn sie sich also müde fühlen, wenn sie 15 Minuten brauchen, um durch den Raum zu gehen, können sie darauf verzichten versagen bis zum Ende ihres Lebens (andernfalls empfohlen für diejenigen, die dieses Problem nicht haben).

Schlafen auf dem Rücken

Meistens ist das Schlafen auf dem Rücken eine schlechte Sache.
Wenn Sie daran zweifeln, probieren Sie es selbst aus. Du wirst überrascht sein, wie viel besser du schläfst, wenn du in eine andere Position wechselst, um ein Auge zuzudrücken (oder zumindest etwas auszuruhen).

Und das ist nur ein Beispiel für die Vielfalt an Schlafpositionen:

a. Sitzen in einem bequemen Stuhl

b. Sitzen Sie mit gebeugten Knien, die Zehen berühren den Boden oder stützen Sie sich vielleicht auf Ihre Ellbogen oder Fäuste, während Sie ein Buch lesen oder fernsehen

c. Sitzen Sie mit nach hinten geneigtem Kopf und durch Kissen gestützten Schultern

d. Schlafen auf der Seite mit angezogenen Knien und hochgezogenen Hüften (Power-Sleeper-Position)

e. Schlafen auf dem Bauch mit ausgestreckten Beinen und flachen Füßen auf dem Boden (Kindstellung)

f. So schläft man: Kopf nach vorne hin und her rollen, dann nach hinten, dann unter die Beine; Kopf in die Brust gesteckt; Arme über der Brust verschränkt; Rücken flach an der Wand; Augen geschlossen (dies wird oft als „Die Yoga-Position“ bezeichnet)

g. Schlafen Sie so: mit erhobenen Hüften und gebeugten Knien zur Wand gerichtet, sodass ihre Oberseiten mit Ihren Fußspitzen übereinstimmen (eine „Power-Sleeper“-Position)

h. Schlafen so: mit dem Gesicht nach unten auf Bettlaken/Decke/Kissen/Kissen mit ausgestreckten Armen über dem Kopf (eine „Power-Sleeper“-Position)
ich.

Schlafen in verschiedenen Positionen, während Sie ein Buch lesen – jedes Mal, wenn nötig, ein oder zwei kurze Atemzüge machen – bis die Müdigkeit einsetzt oder bis der Schlaf sie übermannt (Menschen mit Schlafmangel haben ganz andere Arten von Schlafmustern als Menschen ohne Schlafmangel) [** ], aber es erfordert wahrscheinlich mehr Anstrengung, in diesen Positionen bequem zu schlafen, als sich einfach hinzulegen und einzuschlafen!

Deshalb ist es so wichtig, dass sie Teil einer regulären Routine sind und nicht nur im Notfall, wenn nichts kommt, um ihren Platz einzunehmen! Wie dieser Beitrag von Rich Branson es ausdrückt: „Es macht wirklich keinen Sinn, so zu tun, als könnte man alles so gut erledigen, als wenn man zwei Stunden lang liegen bleibt, nur weil nichts anderes verfügbar ist.“ [**] Und er sagt, dass er nicht weiß, wie viele Stunden er jede Nacht in seinem „Schlaflabor“ verbringt, aber viel mehr als nötig, da er weiß, dass er es muss

Abschließende Gedanken

Neulich hatte ich ein Gespräch mit jemandem und sie sagte etwas, das mich innehalten ließ. „Ich bin mir nicht sicher, ob wir unsere Schlafposition ändern müssen“, sagte sie.
Diese Aussage war seltsam, weil sie mich an die Babys denken ließ, die in diesem Jahrhundert bisher auf der Welt geboren wurden.

Zwei Babys wurden heute geboren, eines in Indien und eines in den USA. Jedes hat eine völlig andere Schlafposition als seine Eltern bei der Geburt, und jedes dieser Babys wird für sein Leben als ein anderer Mensch bestimmt sein als seine Eltern.

Meine Reaktion darauf war nicht nur, weil ich meine eigene Schlafposition nicht ändern wollte, sondern mehr, weil wir wissen, wie Babys geboren werden und wie ihr Körper funktioniert … und wie Menschen auf eine Umgebung reagieren, die beides ist zu heiß oder kalt oder zu nass oder zu trocken.

Wir wissen nicht, wie diese Babys aufwachsen werden, und wir wissen nicht, was sie als Erwachsene tun werden, aber es gibt ein gewisses Verständnis dafür, dass sie unser Leben genauso beeinflussen werden, wie sie es jetzt auf uns alle tun: Sie werden die Art und Weise verändern, wie wir es tun Häuser sind entworfen und wie wir sie bauen; sie werden unsere Sicht auf Architektur radikal verändern; sie können die Art und Weise, wie wir uns erziehen, verändern, auch wenn sie uns bereits körperlich auf eine Weise verändern, die uns mit der Zeit gesünder macht; Sie können unsere Fähigkeit zur Kommunikation mit anderen verändern oder sogar verändern, ob wir überhaupt kommunizieren können oder nicht (wenn Sie glauben, dass Sie diesen Beitrag jetzt lesen können, können Sie es wahrscheinlich nicht).

Wir können diese Dinge einfach nicht mit Gewissheit vorhersagen, geschweige denn positiv darauf reagieren … und doch gibt es einen Grund für diese Unsicherheit: Im Grunde weiß niemand alles darüber, was in ihm vor sich geht der Körper einer anderen Person: Es gibt keine Laboruntersuchungen (zumindest noch nicht), keine Röntgenbilder, keine Ultraschallbilder; Alles, was wir haben, ist ein Haufen zufälliger Datenpunkte von verschiedenen Leuten (und ja, manchmal sind diese Datenpunkte ziemlich wertlos) und ein allgemeines Verständnis, das sich im Laufe der Zeit ändert … und das scheint für die meisten Dinge genug zu sein.