Was ist Gewichtszunahme ss?

Gewichtszunahme ist eines dieser Dinge, die zu groß sind, um zu scheitern. Wir alle wissen, wie es sich anfühlt, ein paar Pfund zuzunehmen und dann noch ein paar Pfund zuzunehmen. Aber es gibt einen großen Unterschied zwischen viel Gewicht zuzunehmen und dick zu werden (oder zumindest etwas zuzunehmen). Sich jeden Tag zu wiegen kann hilfreich sein, aber es ist wahrscheinlich nicht die endgültige Lösung.

Also, was ist Gewichtszunahme? In diesem Artikel möchte ich darüber sprechen, wie wir darüber nachdenken, wie wir das Problem der Gewichtszunahme angehen können. Ich möchte auch drei verschiedene Möglichkeiten für Menschen diskutieren, die sich kennen – ob sie in Ihrem sozialen oder beruflichen Umfeld sind –, um das Problem gemeinsam anzugehen.

Was sind die Ursachen für Gewichtszunahme ss?

„Was sind die Ursachen für Gewichtszunahme?“ Das ist eine Frage, die mir oft gestellt wird.
Es ist nicht wirklich überraschend – wir alle wollen es wissen. Zumindest wollen wir es wissen, weil es Teil dessen ist, was das Leben lebenswert macht (d. h. es zählt). Und doch wurde diese Frage selten nachhaltig gestellt und eher mit der gleichen Standardantwort beantwortet: „Es dreht sich alles um Genetik.“

Das ist nicht ganz falsch: Es gibt Gene, die zu Ihrem Gewicht beitragen, und solche, die dies nicht tun (insbesondere das Fehlen eines bestimmten Gens aus der Let-7-Familie oder eines Gens aus der SLC45A2-Familie oder eines Gens aus der G6PD Gen). Aber das ist eine zu starke Vereinfachung. Die Wahrheit ist, dass die meisten Diätgewohnheiten nichts direkt mit Gewichtsveränderungen zu tun haben und viele Menschen, die eine Diät machen, keine Tendenz zur Gewichtszunahme haben – sie essen einfach nicht so viel wie andere Menschen (oder sie essen weniger als andere Menschen) und damit ihren Körper Massenindex (BMI) bleibt relativ konstant. Wie können Sie also feststellen, ob Sie zu diesen Menschen gehören?

Als allgemeine Faustregel gilt, dass Sie in der Lage sein sollten, 5-10 % Körperfett zu verlieren, wenn Sie in Ihren Zwanzigern beginnen, 10-15 % Körperfett aufzubauen. Das klingt nach einem Extremfall, ist aber für die meisten Menschen nicht unerreichbar.
Abgesehen davon gibt es neben der Genetik noch ein paar weitere Dinge, die zur Gewichtszunahme beitragen können – was auch nicht unbedingt eine schlechte Nachricht ist:

• Die Tatsache, dass Ihr Stoffwechsel möglicherweise bereits auf langfristiges Übergewicht eingestellt ist und es Ihnen erschweren kann, überschüssiges Fett mit einer umstellbaren Ernährung abzubauen

Wie können wir also dieses Wissen nutzen, ohne selbstgerecht zu werden? Ganz einfach: aktiver leben = mehr Energieverbrauch = mehr Gewichtsverlust = mehr Kalorienverbrauch = weniger Gewichtszunahme! Wie ich bereits erwähnt habe, ist es ziemlich, 10 % Körperfett zu verlieren

Was sind die Symptome einer Gewichtszunahme ss?

Es ist gut dokumentiert, dass wir alle in der entwickelten Welt dicker werden, aber wir haben dieser Tatsache in der Vergangenheit nicht viel Aufmerksamkeit geschenkt. Wir alle tun es, also warum bemerken wir es nicht?

Die Wahrheit ist, dass es eine Reihe von Symptomen gibt, die Menschen möglicherweise bemerken können:

• •BMI (Body-Mass-Index) = Gewicht in kg / Größe in m2
• Taillenumfang (WC) = Körpergröße in m2 dividiert durch Taillenweite (mm)
• Körperfettanteil = Ihr BMI / Ihr WC

In der Praxis haben Sie wahrscheinlich zu viel Körperfett, wenn Sie über oder unter einer bestimmten Gewichtsschwelle liegen. Und wie Ihnen jeder Arzt oder Ernährungsberater sagen wird, wenn Ihr BMI über 25 und Ihr WC unter 40 % liegt, bedeutet dies, dass Sie sich Sorgen um eine Gewichtszunahme machen sollten, selbst wenn Sie ansonsten gesund sind.

Wie wird Gewichtszunahme diagnostiziert?

Gewichtszunahme ist ein sehr komplizierter und mehrdeutiger Zustand. Wir werden versuchen, es in den Griff zu bekommen.

Das erste, was Sie erkennen müssen, ist, dass Gewichtszunahme nicht etwas ist, das Sie jeden Tag sehen. Es mag nicht offensichtlich sein, wenn Sie an Gewicht zunehmen, aber es ist sehr einfach für die Menschen, dies zu tun. Und das ist nicht das schlimmste Problem. Menschen, die zugenommen haben, können alle Arten von gesundheitlichen Komplikationen erleiden, die ihnen und ihren Familien ernsthafte Probleme bereiten können – von denen einige vollständig vermeidbar sind.

Natürlich nehmen nur sehr wenige Menschen tatsächlich so zu, wie es der Durchschnittsmensch tut – es ist selten, dass jemand in einem Jahr von einem gesunden Gewicht von 180 auf 200 Pfund steigt; und es gibt auch seltene Fälle, in denen jemand beträchtliche Mengen an Gewicht verliert (was wir „wiedergewinnen“ nennen), aber dann wieder zunimmt, sobald er anfängt, sich zu bewegen oder sich gesünder zu ernähren (und somit zu seinem alten Gewicht zurückkehrt).

Es gibt auch Fälle, in denen die Menschen wohlgenährt zu sein scheinen und überhaupt nicht zunehmen (dieser Fall wird als „gewichtsstabil“ bezeichnet). Diese Fälle werden oft mit denen verwechselt, die so aussehen, als würden sie an Gewicht zunehmen, aber dann mehr verlieren, als sie es normalerweise tun würden (dieser Fall wird „Gewichtsverlust“ genannt). Tatsächlich könnten manche Menschen sogar fett werden, wenn sie überhaupt nichts essen – dieser Fall wird als „unsinniges Essen“ oder „Gewichtszunahme ohne Nahrungsaufnahme“ bezeichnet.

Wie wir in unseren vorherigen Artikeln besprochen haben, ist Fettleibigkeit selbst nur eine Variable in einer viel größeren Frage: wie viel Fett jemand in seinem Körper trägt – und wie viel Fett er jeden Tag in Energie umwandelt.

Eine fettleibige Person, deren Fettleibigkeit durch Genetik oder andere Faktoren wie Ernährung oder Bewegung entsteht, wird nicht fettleibiger sein als jemand, der zufällig viel Fett mit sich herumträgt, weil er oder sie zunächst zu wenig Fett isst Ort.

Was macht also jemanden wahrscheinlicher als andere, mit der Zeit fett zu werden? Es geht wirklich um chronische Entzündungen! Bei Adipositas geht es nicht nur darum, übergewichtig zu sein; Es geht auch um chronische Entzündungen durch zahlreiche Faktoren, darunter Luftverschmutzung, Zigarettenrauchen, Stress und Angstzustände, Schlafmangel und Bewegung. Allerdings spielen noch viele andere Faktoren eine Rolle: Genetik , Schlafstörungen , bestimmte Medikamente und Medikamente. Der wichtigste Faktor scheint hier eine schlechte Nahrungsergänzung zu sein. Eine Person wird immer zu dünn.

Wie wird Gewichtszunahme behandelt?

Es gibt zwei Hauptansätze zur Behandlung von Gewichtszunahme:
„Der erste Ansatz ist, dass kontrollierte Studien zeigen, dass es funktioniert. Der zweite ist, dass kontrollierte Studien nicht zeigen, dass es funktioniert.“

Sie finden beide Arten von Studien in der medizinischen Literatur und sie können nützlich sein, aber sie schließen sich nicht gegenseitig aus.

In einer kontrollierten Studie betrachten Forscher eine Gruppe von Menschen mit einer bekannten Krankheit und beobachten sie über einen längeren Zeitraum. Sie vergleichen ihr Gewicht zu Beginn und am Ende des Studienzeitraums. Mit anderen Worten, sie betrachten entweder eine Gruppe von Menschen mit einer Krankheit, die ihren Plan, Gewicht zu verlieren und zu halten, befolgt haben, oder sie betrachten eine Gruppe von Menschen ohne bestimmte Krankheit, die ihr Gewicht verloren und gehalten haben ( zum Beispiel diejenigen, die 20 Pfund verloren haben). Andererseits wissen die Forscher in einer nicht kontrollierten Studie nicht wirklich, wer abnehmen wird – was bedeutet, dass jede bestimmte Person theoretisch mehr oder weniger als erwartet abnehmen könnte.

Da keine Art von Studie perfekt geeignet ist, um festzustellen, ob eine Behandlung zur Gewichtszunahme bei einem einzelnen Patienten funktioniert oder nicht, werden diese beiden Ansätze manchmal in einer Untersuchung kombiniert. Diese Studie wurde von James O’Keefe während seines Postdoktorandenstipendiums an der Harvard Medical School veröffentlicht. Er erklärt: „Wir wissen nicht, ob die Kontrolle des Body-Mass-Index (BMI) im Laufe der Zeit zu einem verringerten Sterblichkeitsrisiko führt oder wie wichtig sie für das Sterblichkeitsrisiko ist. Wir werden diese Fragen beantworten, indem wir Längsschnittänderungen des BMI unter Tausenden von Teilnehmern aus drei großen Kohortenstudien untersuchen: die Nurses‘ Health Study II (NHS II), Health Professionals Follow-Up Study I (HPFS I) und Health Professionals Follow-Up Study III (HPFS III) Wir werden BMIs von mindestens 30 kg/m2 untersuchen Zeiträume von fünf Jahren, bis wir Anzeichen einer klinisch nützlichen Krankheitsprogression sehen.“

Hier ein Auszug aus dem Abstract:
„Übergewicht und Adipositas sind weltweit nach wie vor große Gesundheitsprobleme; eine frühere Erkennung ist daher entscheidend für erfolgreiche Präventions-, Pflege-, Diagnose- und Kontrollbemühungen.“

Gut zu wissen, dass auch Übergewichtigen geholfen werden kann! Vielleicht gibt es also nicht so viel Platz für eine Therapie zur Gewichtszunahme, wie wir dachten …

Wie lautet die Prognose für jemanden mit Gewichtszunahme ss?

Dieses Thema wurde im letzten Jahr oder so wiederholt behandelt, aber aus verschiedenen Gründen scheint es viel Aufmerksamkeit zu erregen und auch heute noch relevant zu sein. Der wichtigste Grund ist, dass Gewichtszunahme ein riesiges Problem ist, und ich würde behaupten, ein weit verbreitetes.

Der Originalartikel von 2008:
Eine zweijährige Studie mit mehr als 4.000 Personen hat herausgefunden, dass Frauen, die nach der Menopause an Gewicht zunehmen, ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle haben. Forscher der University of Connecticut sagen, dass die Ergebnisse zu sofortigen Maßnahmen führen sollten, um eine Gewichtszunahme bei denjenigen zu verhindern, die beginnen, sich von der Menopause zu erholen.

Die Studie ergab, dass Frauen, die im Jahr vor dem Auftreten ihrer Wechseljahrsbeschwerden mehr als 8 Pfund zunahmen, mit 33 % höherer Wahrscheinlichkeit an einer Herzkrankheit starben als Frauen, die nicht zunahmen, während Frauen, die weniger als 8 Pfund abnahmen, mit 20 % geringerer Wahrscheinlichkeit an einer Herzerkrankung starben Herzkrankheit zu erfahren. Die Forscher vermuten, dass eine Gewichtszunahme nach der Menopause das Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme im späteren Leben erhöhen könnte.

„Dies wird einen tiefgreifenden Einfluss auf uns alle haben“, sagte Dr. William Klabunde, Professor für Medizin an der UConn und Hauptautor der in der Zeitschrift Menopause veröffentlichten Studie. „Frauen über 50 sollten besonders auf ihr Gewicht achten. “ Klabunde sagte: „Wir stellen fest, dass Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme um etwa 40 Prozent steigt, wenn Sie in Zeiten ohne Menstruation 10 Pfund zunehmen.“ Er sagte. „Also müssen wir wirklich unser Gewicht reduzieren.“

Der Zusammenhang zwischen dem Wechseljahrsstatus und kardiovaskulären Ereignissen ist gut belegt, aber bis zur Veröffentlichung dieser Studie gab es keine Bedenken hinsichtlich der Gesundheit von Frauen, wenn sie während dieser Reifungsperiode nach der Menopause oder um sie herum an Gewicht zunahmen.

Wie kann einer Gewichtszunahme vorgebeugt werden?

Gewichtszunahme ist ein Thema, das viel diskutiert wird, aber ich habe noch keinen Artikel gefunden, der den Unterschied zwischen Gewichtszunahme und Gewichtsabnahme erklärt. Letzteres ist eine Frage der Energiebilanz, ersteres eine Frage des Stoffwechsels.

Um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, müssen Sie:

1. 1) Essen Sie mehr. Dies sollte einfach genug sein, aber es ist wahrscheinlich, dass Sie nicht mehr als einmal am Tag Zeit haben werden, etwas zu essen.
2. Trainieren Sie regelmäßig und konsequent (vielleicht ein paar Mal pro Woche). Aber selbst wenn Sie regelmäßig Sport treiben, reicht dies möglicherweise nicht aus, um eine Gewichtszunahme zu verhindern.
3. Trinken Sie viel Wasser (und kein Koffein oder Alkohol!).
4. Trinken Sie kein Diät-Soda. Es verursacht Wassereinlagerungen, sodass wir sehen können, wie viel Wasser Sie verlieren, wenn wir uns ansehen, wie viel Wasser Sie zurückhalten (was uns hilft, herauszufinden, wie viel Nahrung Ihr Körper benötigt).
5. Schlafen Sie viel (d. h. mindestens 7 Stunden pro Nacht). Wir tun dies, indem wir während des Schlafens (im Gegensatz zu vor dem Schlafengehen) genügend Kalorien aus Essen oder Trinken aufnehmen, unsere Körpertemperatur während des Schlafens gut genug regulieren, damit wir nicht zu heiß/kalt aufwachen (plus Bewegung vor dem Schlafengehen) und Regulierung unseres Herzschlags, damit wir nicht zu schnell oder zu langsam aufwachen (plus Bewegung vor dem Schlafengehen).